Informations pratiques
ALLER À OVIEDO
Le voyage à Oviedo n’est pas géré par l’Organisation. Cependant, nous encourageons les participants à contacter les Chefs de Chapitre pour envisager la possibilité de partager certains moyens de transport.
L'Organisation n'est pas responsable de l'hébergement
des pèlerins la veille et le lendemain du pèlerinage.
RETOUR À OVIEDO
L’Organisation mettra à la disposition des pèlerins des bus pour retourner à Oviedo le jour où le pèlerinage se terminera à Covadonga. Ceux qui veulent utiliser ce service doivent l’indiquer au moment de l’inscription.
RUTA DE ADULTOS
27 de julio
- 6:30 – Convocatoria de peregrinos en la plaza de la Catedral de Oviedo.
- 19:15 – Santa Misa Solemne en El Remediu.
28 de julio
- 18:45 – Santa Misa Solemne en Sebares.
29 de julio
- 6:30 – Santa Misa Solemne en Sebares.
- 16:45 – Te Deum en Covadonga.
- 18:15 – Primer turno de autobuses a Oviedo (Colegio Masaveu)
- 18:45 – Segundo turno de autobuses a Oviedo (Colegio Masaveu)
RUTA DE FAMILIAS
27 de julio
- 9:00 – Convocatoria de familias en Colegio Fundación Masaveu
- 19:15 – Santa Misa Solemne en El Remediu.
28 de julio
- 18:45 – Santa Misa Solemne en Sebares.
29 de julio
- 6:30 – Santa Misa Solemne en Sebares.
- 16:45 – Te Deum en Covadonga.
- 18:15 – Primer turno de autobuses a Oviedo (Colegio Masaveu)
- 18:45 – Segundo turno de autobuses a Oviedo (Colegio Masaveu)
PREPARACIÓN FÍSICA (30 días)
Primera semana
Opción A
(L-V) 3 salidas de 5 km.
(S/D) 1 salida de 10 km.
Opción B
(L-V) 2 salidas de 10 km.
(S/D) 1 salida de 15 km.
Segunda semana
Opción A
(L-V) 2 salidas de 10 km.
(S/D) 1 salida de 20 km.
Opción B
(L-V) 2 salidas de 15 km.
(S/D) 1 salida de 25 km
Tercera semana
Opción A
(L-V) 2 salidas de 15 km.
(A/D) 1 salida de 30 km.
Opción B
(L-V) 2 salidas de 20 km.
(S/D) 1 salida de 35 km.
Cuarta semana
- Cuatro días para recuperación, descanso y preparación del viaje.
- Un día de viaje.
- Tres días de peregrinación.
Recomendaciones para la preparación:
Nutrición
- Consumir fruta y verdura crudas (al menos 5 piezas/día)
- Reducir en lo posible el consumo de tabaco, por su efecto negativo en la musculatura y capacidad pulmonar.
- Hidratarse antes, durante y después del ejercicio, con agua y bebidas isotónicas.
- El día anterior del entrenamiento es útil complementar la alimentación con suplementos de magnesio y potasio, adquiribles en centros comerciales y farmacias.
Ejercicio:
- Comenzar siempre a baja intensidad e ir incrementando progresivamente.
- Vigilar posibles molestias musculares en los pies o de cualquier índole durante la marcha. Si algún elemento del calzado o la ropa molesta, es preferible parar y corregirlo.
- Hidratarse antes, durante y después del ejercicio.
- Prestar especial atención a los estiramientos una vez finalizado el ejercicio. Si la marcha es larga, se aconseja realizarlos también en un breve descanso intermedio.
Recuperación y descanso:
- Dormir las horas necesarias y, si fuera posible, alguna más.
- Baños de agua fría o de contraste (frío/calor) en las piernas.
- Es útil descansarlas colocándolas en alto.